गले की खराश को दूर करने के घरेलू उपाय

गले की खराश को दूर करने के घरेलू उपाय 

Home remedies to Relieve Sore Throat

गले की खराश से राहत पाने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपचार इस प्रकार हैं:

1. नमक के पानी से गरारे:

• एक गिलास गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाएं।
  
• इस घोल से दिन में कई बार गरारे करें। यह सूजन कम करने और जलन को दूर करने में मदद करता है।
  

2. शहद और गर्म पानी/चाय:

• शहद में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह गले में हो रही जलन को शांत करने में मदद करता है।
• एक चम्मच शहद को गर्म पानी या चाय में मिलाएं और इसे धीरे-धीरे पिएं।

3. अदरक की चाय:

• अदरक में सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
• ताजे अदरक के टुकड़ों को पानी में 10-15 मिनट तक उबालें, फिर इसे चाय की तरह पिएं। आप अतिरिक्त आराम के लिए इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

4. कैमोमाइल चाय:

• कैमोमाइल सूजन को कम करने और प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करने के लिए जाना जाता है।
• गले के दर्द से राहत पाने और आराम को बढ़ावा देने के लिए कैमोमाइल चाय पिएं।

5. एप्पल साइडर विनेगर:

• 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को गर्म पानी में मिलाकर धीरे-धीरे पिएं।
• आप इससे गरारे भी कर सकते हैं, लेकिन जलन से बचने के लिए इसे अच्छी तरह से पतला कर लें।

6. गर्म तरल पदार्थों से हाइड्रेट करें:

• शोरबा, हर्बल चाय या यहाँ तक कि सिर्फ गर्म पानी जैसे गर्म तरल पदार्थ पीने से आपका गला नम रहेगा और राहत मिलेगी।

7. भाप लेना:

• पानी उबालें और भाप को ध्यान से अंदर लें (बेहतरीन नतीजों के लिए अपने सिर को तौलिए से ढक लें)।
• यह गले को नम रखकर सूखे या दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

8. पुदीने की चाय या पुदीने के तेल से गरारे करें:

• पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो गले के क्षेत्र को अस्थायी रूप से सुन्न कर सकता है।
• पुदीने की चाय पिएं या गर्म पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदें डालें और गरारे करें।

ये उपाय लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन अगर आपका गला कुछ दिनों से ज्यादा समय तक खराब रहता है, तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

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