प्रतिदिन प्राणायाम करने से शरीर को मिलते हैं ये फायदे

Doing Pranayama Every Day gives these Benefits to the Body

स्वस्थ रहने के लिए हमें प्रतिदिन 15 से 20 मिनट प्राणायाम जरूर करना चाहिए। इससे हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य हमेशा बेहतर रहेगा। प्राणायाम योग का ही एक हिस्सा है। जिसमें हम मुख्य रूप से अपने सांसों में नियंत्रित करना सीखते हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जिसमें हमें मुख्यतः अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना होता है। इसमें अलग-अलग तरीकों और समय के लिए अपनी सांसों को कंट्रोल करने की कोशिश की जाती है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। प्राणायाम करने से सेहत को कई तरह के लाभ मिलते हैं। जिस कारण योग में इसका विशेष महत्व है। आइए जानते हैं रोज प्राणायाम करना आपके लिए किस प्रकार फायदेमंद है।

रोज प्राणायाम करने के फायदे

Benefits of Doing Pranayama Every Day

1. श्वसन क्रिया में सुधार करता है:

प्राणायाम फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाता है, श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजनेशन में सुधार करता है। अगर आपको फेफड़ों से जुड़ा कोई रोग है, तो नियमित रूप से प्राणायाम का अभ्यास जरूर करें। अस्थमा और निमोनिया के मरीजों को स्वस्थ रहने के लिए प्राणायाम का अभ्यास जरूर करना चाहिए।

2. तनाव और चिंता को कम करता है:

प्राणायाम करने से ध्यान लगाने में मदद मिलती है। इससे तंत्रिका तंत्र (Nervous system) शांत होता है। रोजाना प्राणायाम करने से मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को पर्याप्त ऊर्जा मिलती है, जिससे तनाव धीरे-धीरे कम होने लगता है।

3. Emotions को Balance करता है:

प्राणायाम Emotions और Mood में उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में मदद करता है, भावनात्मक स्थिरता और आंतरिक शांति की भावना को बढ़ावा देता है। जिससे मन शांत रहता है।

4. Immune System को बढ़ावा देता है:

बेहतर ऑक्सीजनेशन और विश्राम तकनीक (Relaxation Techniques) प्रतिरक्षा कार्य (Immune Function) को बढ़ा सकती है, जिससे शरीर संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक लचीला हो जाता है।

5. बेहतर नींद को बढ़ावा देता है:

तनाव की वजह से अक्सर लोगों को नींद से जुड़ी समस्याएं (अनिद्रा, Sleep Apnea) बढ़ती जा रही हैं। इस वजह से नींद की गुणवत्ता खराब होने लगती है। ऐसे में अगर आप रोजाना प्राणायाम करेंगे, तो आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी। और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

6. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है:

प्राणायाम का नियमित अभ्यास रक्तचाप (Blood Pressure) को कम करने, हृदय गति को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है।

7. मानसिक रोगों से बचाए

अगर आप रोजाना प्राणायाम का अभ्यास करेंगे, तो इससे मानसिक रोगों से बचाव हो सकता है। प्राणायाम करने से शरीर और मन, दोनों को आराम मिलता है। रोजाना प्राणायाम का अभ्यास करने से माइग्रेन के दर्द, अल्सर और सोरायसिस जैसी समस्याएं दूर होती है।

प्राणायाम करने का सही समय

Right Time to do Pranayama

प्राणायाम को सुबह या शाम, किसी भी समय किया जा सकता है। लेकिन सुबह खाली पेट प्राणायाम का अभ्यास करना सेहत के लिए काफी अच्छा और फायदेमंद माना जाता है। सुबह के समय ध्यान लगाने में आसानी होती है। इससे आपका मन और मस्तिष्क शांत होता है।

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