उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार

 उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार

Home Remedies for High Blood Pressure

उच्च रक्तचाप, जिसे Hypertention भी कहा जाता है एक चिकित्सीय स्थिति है, जो कि Arteries के माध्यम से रक्त के प्रवाह पर बढ़ते दबाव को दर्शाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जो किडनी, मस्तिष्क  और हृदय को प्रभावित कर सकती है और अन्य बीमारियों को भी जन्म दे सकती है।

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उच्च रक्तचाप के लिए घरेलू उपचार

Home Remedies for High Blood Pressure

यहां कुछ घरेलू उपचारों दिए गए हैं जो उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।व्यक्तिगत सलाह और उपचार विकल्पों के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है। उच्च रक्तचाप या Hypertension  एक गंभीर चिकित्सीय स्थिति हो सकती है, और इसे ठीक से प्रबंधित करना आवश्यक है।

1. Dietary Changes:

a) नमक का सेवन कम करें : अधिक नमक के सेवन से High Blood Pressure हो सकता है। भोजन में नमक का सेवन सीमित मात्रा में करें और फास्ट फूड से बचें।

b) संतुलित आहार लें : फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों से भरपूर आहार लें।

c) खाने में पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ बढ़ाएँ : उच्च पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ जैसे केला, संतरा और पालक आदि High Blood Pressure कम करने में मदद करते हैं।

2. अजवाइन :

यह एक औषधीय जड़ी बूटी है जिसका उपयोग भोजन और Traditional Medicine के रूप में किया जाता है। यह पोटेशियम, Dietary Fiber, Vitamin K,  मैंगनीज आदि से भरपूर है। पोटेशियम हृदय के लिए आवश्यक है और उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद करता है। 

एक Juicer में कुछ Celery Stalks मिलाएं और रस बनाकर पिएं। अधिक स्वाद के लिए आप रस में थोड़ा सा शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।

उच्च रक्तचाप से जुड़े सिरदर्द, चक्कर आना और कंधे के दर्द से राहत पाने के लिए सिरके के साथ एक गिलास अजवाइन का रस बनाकर भी पी सकते हैं।  

3. लहसुन :

लहसुन में Vitamin B12 होता है लहसुन High Blood Pressure को कम करने में बहुत ही फायदेमंद होता है। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली (Clove) को खाते तो आपका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। आप इसका रोजाना सेवन कर सकते हैं। लहसुन की एक कली का सेवन खाली पेट करने से ब्लड में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है। 

4. अदरक :

अदरक Blood Circulation को बढ़ाने और Blood Vessels के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। 

अदरक को छीलें इसे कद्दूकश कर पानी में डालकर उबालें। इसमें थोड़ा नींबू का रस डालकर पी सकते हैं। मीठे के लिए आप इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। या अदरक की चाय बनाकर पी सकते हैं। 

5. Weight Management :

स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए Healthy Diet और Exersice का नियमित रूप से पालन करें। Healthy Weight बनाए रखने से High Blood Pressure को कम करने में मदद मिलती है।

6. Regular Exercise :

नियमित रूप से Physical Activity में संलग्न रहें, जैसे तेज चलना, तैराकी या साइकिल चलाना। प्रति - दिन कम से कम 15 से 20 मिनट तक नियमित व्यायाम का लक्ष्य रखें।

7. अत्यधिक तनाव न लें :

High Blood Pressure को कम करने में मदद के लिए तनाव प्रबंधन क्रियाओं जैसे गहरी साँस लेना, ध्यान, योग या व्यायाम का अभ्यास करें।

यदि आपको High Blood Pressure है, तो व्यक्तिगत योजना और दवा के लिए किसी डॉक्टर से परामर्श लें।

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