निम्न रक्तचाप के लिए घरेलू उपाय
Home Remedies For Low Blood Pressure
Low Blood Pressure, जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है। यह एक ऐसी चिकित्सीय स्थिति है जिसमें Arteries और Veins में Blood Flow कम हो जाता है, जब रक्त का प्रवाह कम होता है, तो मस्तिष्क, हृदय और kidneysजैसेमहत्वपूर्ण अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुंच पाते।
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निम्न रक्तचाप के लिए घरेलू उपाय
Home Remedies For Low Blood Pressure
Low blood pressure को घरेलू उपचार से नियंत्रित किया जा सकता है। हालाँकि, यदि आपको लगातार Low Blood Pressure है तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है, क्योंकि यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। यहां कुछ घरेलू उपचार और जीवनशैली में बदलाव दिए गए हैं जो आपके Blood Pressure को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
Low BP के लिए जीवनशैली में बदलाव :
नमक का सेवन बढ़ाएँ -
अपने भोजन में नमक का सेवन बढ़ाएँ। नमक में सोडियम होता है और Blood Pressure की समस्या वाले लोगों के लिए अधिक सोडियम का सेवन एक अच्छा समाधान हो सकता है। इस प्रकार, अधिक नमक का सेवन आपके रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
बार-बार थोड़ा - थोड़ा भोजन करें -
थोड़ा और अधिक बार भोजन करने से Low Blood Pressure में मदद मिलती है। और पोषक तत्व भी उचित प्रकार से मिलते हैं। शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है और Blood Circulation में भी सुधार होता है।
तेजी से न उठें या इधर-उधर न घूमें -
कोई भी अचानक या तेज हरकत निम्न रक्तचाप वाले व्यक्ति के लिए समस्या पैदा कर सकती है। तेजी से बैठने या खड़े होने से आपको चक्कर आ सकता है, या यहां तक कि आप बेहोश भी हो सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें:
Dehydration, Low Blood Pressure का कारण बन सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त पानी पी रहें हैं। दिनभर में कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
Low BP के लिए आहार योजना :
अपने भोजन के साथ कॉफी का सेवन करें -
सुनिश्चित करें कि आप अपने भोजन के साथ एक कप कॉफी लें। कॉफ़ी या कोई अन्य कैफीनयुक्त पेय आपके रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आपका Blood Pressure, Low है तो सुबह एक कप कॉफी पीने से Low Blood Pressure का तुरंत इलाज किया जा सकता है।
बादाम और किशमिश का सेवन -
घर पर निम्न रक्तचाप का इलाज करने का सबसे आसान तरीका बादाम और किशमिश का सेवन करना है। हाइपोटेंशन को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद करने के लिए किशमिश और बादाम एक आयुर्वेदिक उपचार हैं। आप कुछ किशमिश या बादाम को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खा सकते हैं और जिस पानी में इन्हें भिगोया गया था उस पानी को भी पी सकते हैं। आप इन्हें कुछ हफ्तों और महीनों तक आज़मा सकते हैं। या बादाम का दूध बनाकर भी पी सकते हैं।
गाजर और चुकंदर का रस पिएं -
ये हृदय और गुर्दे के कार्यों को Stabilize करने में मदद करते हैं। शहद के साथ एक गिलास गाजर का रस बनाकर पीने से रक्तचाप को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
चुकंदर का रस Blood Pressure को स्थिर करने में मदद करने के लिए फायदेमंद है। Low Blood Pressure वाले लोगों के लिए, एक सप्ताह तक दो गिलास चुकंदर के रस का सेवन करना आपको अच्छे परिणाम दे सकता है।
तुलसी के पत्ते -
घर पर Low Blood Pressure का इलाज करने के लिए तुलसी की पत्तियां सबसे अच्छा विकल्प हैं। इसमें पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे विभिन्न खनिज होते हैं जो आपके Blood Pressure को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।
याद रखें कि ये घरेलू उपचार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं, और Low Blood Pressure के प्रबंधन पर उचित निदान और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना आवश्यक है।
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