Home Remedies to Stay Hydrated in Winter

सर्दियों में हाइड्रेटेड रहने के घरेलू उपाय 

Home Remedies to Stay Hydrated in Winter

जैसे ही तापमान गिरना शुरू होता है, हमें उतनी प्यास नहीं लगती जितनी गर्मियों में लगती है। हालाँकि, हाइड्रेट रहना और पानी पीते रहना बहुत जरूरी है क्योंकि सर्दियों के महीने हमारे शरीर के लिए काफी कठिन हो सकते हैं, जिससे हमारी त्वचा रूखी हो जाती है और शरीर Dehydrate हो जाता है। ठंड के महीनों के दौरान हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद करने के लिए यहां कुछ आसान घरेलू उपाय दिए गए हैं:

1. गर्म हर्बल चाय: कैमोमाइल, पेपरमिंट, अदरक या हिबिस्कस जैसी कैफीन-मुक्त चाय का विकल्प चुनें, जो शरीर को Dehydrate होने से बचाती है। Immunity बढ़ाने के लिए इन पेय में शहद और नींबू मिला सकते हैं।

2. गर्म नींबू पानी: सुबह गर्म नींबू पानी पीने से हाइड्रेशन, पाचन में सहायता मिलती है और शरीर को विटामिन C  की अच्छी खुराक मिलती है। आप अतिरिक्त गर्मी और स्वाद के लिए थोड़ा शहद या अदरक मिला सकते हैं।

3. सूप और शोरबा: घर का बना सब्जी, चिकन का शोरबा न केवल हाइड्रेटिंग है बल्कि पौष्टिक भी है। अजवाइन, तोरी और टमाटर जैसी हाइड्रेटिंग सब्जियाँ अपने भोजन में शामिल करने का प्रयास करें।

4. नारियल का पानी: हालाँकि यह गर्मियों में ज्यादा आम है, लेकिन नारियल का पानी साल भर हाइड्रेशन के लिए बेहतरीन है क्योंकि इसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। सर्दियों में ज्यादा आराम के लिए इसे कमरे के तापमान पर पिएँ।

5. हाइड्रेटिंग फूड खाएँ: संतरे, सेब, नाशपाती, खीरे और गाजर जैसे ज्यादा पानी वाले फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें ताकि प्राकृतिक रूप से हाइड्रेशन हो सके।

6. दूध: गर्म दूध या बादाम या नारियल के दूध जैसे पौधे-आधारित विकल्प हाइड्रेटिंग और आरामदेह होते हैं। गर्म पेय बनाने के लिए इसमें एक चुटकी हल्दी या दालचीनी मिलाएँ।

7. ज्यादा कैफीन और अल्कोहल से बचें: ये डिहाइड्रेटिंग कर सकते हैं, इसलिए इनका सेवन सीमित करने की कोशिश करें या अगर आप कैफीन या अल्कोहल लेते हैं तो ज्यादा पानी या हर्बल चाय पिएँ।

8. हाइड्रेशन रिमाइंडर सेट करें: अपने फोन या हाइड्रेशन ऐप पर रिमाइंडर का इस्तेमाल करके दिन भर पानी पीने के लिए खुद को प्रेरित करें, तब भी जब आपको प्यास न लग रही हो।

इन आदतों को अपनाने से आप सर्दियों के महीनों में भी खुद को Hydrate रख सकते हैं। 

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