करेले का जूस पीने के फायदे

Benefits of Drinking Bitter Gourd Juice

करेले के जूस में बहुत कम मात्रा में कैलोरी और कार्बन होते है। यह विटामिन A और विटामिन C से भरपूर होता है। इसलिए इसे औषधीय प्रयोग में भी लिया जाता है। करेले का जूस पीने से इसमें मौजूद पोषक तत्वों और औषधीय गुणों के कारण हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं:

1. ब्लड शुगर रेगुलेशन: करेले में चारेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे यौगिक होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। यह मधुमेह, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए काफी फायदेमंद है।

2. पाचन में सुधार करता है: यह पाचन एंजाइमों के स्राव को उत्तेजित करके बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है और कब्ज जैसी समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

3. वजन प्रबंधन: फाइबर से भरपूर करेले के जूस में न्यूट्रिएंट्स की ज्यादा मात्रा पाई जाती है। जिससे आपको लंबे समय तक भूख नही लगती है। साथ ही आप कैलोरी की बहुत कम मात्रा का सेवन करती है।

4. प्रतिरक्षा को बढ़ाता है: विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण यह प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ाता है और शरीर को संक्रमणों से बचाती है।

5. विषाक्तता दूर करता है: करेले का जूस रक्त को शुद्ध करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

6. स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है: यह अपने रोगाणुरोधी और सूजनरोधी गुणों के कारण मुंहासे, एक्जिमा और सोरायसिस से लड़ने में मदद करता है। स्किन को हेल्दी बनाए रखता है। यह ग्लोइंग स्किन पाने में मदद करता है।

7. लिवर स्वास्थ्य: करेले का जूस लिवर को विषमुक्त करने और यकृत के कार्य को बेहतर बनाने में सहायता करता है। यह यकृत से संबंधित समस्याओं वाले व्यक्तियों के स्वास्थ्य के लिए काफी सहायक होता है।

8. हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है: यह खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

9. आँखों की रोशनी बढ़ाता है: करेले में मौजूद विटामिन A और बीटा-कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन के जोखिम को कम करने में सहायक है।

10. अस्थमा को नियंत्रित करने में मदद करता है: करेले के जूस के सूजनरोधी गुण अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और अन्य श्वसन स्थितियों के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

करेले का जूस पीने के लिए सुझाव:

Tips for Drinking Bitter Gourd Juice:

करेले का जूस सुबह खाली पेट पीना सबसे फायदेमंद होता है।
एक दिन में 15 से 20 मिलीलीटर से ज्यादा करेले का जूस नहीं पीना चाहिए।
अगर जूस गाढ़ा हो, तो उसमें पानी मिलाकर पी सकते हैं।
करेले का जूस पीने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
मासिक धर्म के दौरान करेले का जूस पीने से ज्यादा ब्लीडिंग का खतरा बढ़ जाता है।
बहुत ज्यादा मात्रा में करेले का जूस पीने से पेट दर्द या पेट खराब हो सकता है।

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