Yoga For Glowing Skin

योग करने से न सिर्फ वजन और फैट कम होता है, बल्कि इसके निरंतर अभ्यास से आप लंबे समय तक Healthy Life जी सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ खास योगासनों के अभ्यास से आप चेहरे की चमक भी बढ़ा सकते हैं? योग आपकी त्वचा के स्वास्थ्य और दिखावट को बेहतर बनाने का एक शानदार प्राकृतिक उपाय (Natural way) है। अगर आप Healthy , Glowing Skin चाहते है तो इन योगासनों को अपने रूटीन में शामिल करें।

Yoga Poses for Glowing Skin:

1. सर्वांगासन (कंधे पर खड़े होना):

Benefits: चेहरे पर रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जो चमकती त्वचा पाने में मदद करता है।

How to do:

पीठ के बल लेट जाएं।
पैरों, कूल्हे, और कमर को एक साथ उठाएं। इस दौरान, शरीर का भार कंधों पर आ जाएगा।
पीठ को हाथों से सहारा दें।
कोहनियों को पास में ले आएं और हाथों को पीठ के साथ रखें. कंधों को सहारा देते रहें।
कोहनियों को जमीन पर दबाते हुए और हाथों को कमर पर रखते हुए, कमर और पैरों को सीधा रखें। 30 सेकंड से एक मिनट तक इस स्थिति में रहें।

2. हलासन (हल मुद्रा)

Benefits: चेहरे पर रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, तनाव और थकान को कम करने में मदद करता है।

How to do:

पीठ के बल सीधे लेट जाएं।
सांस भरते हुए पैरों को 90 डिग्री तक ऊपर उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए टांगों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाएं।
इस दौरान हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा ही रखें। इसके बाद सांस लेते हुए धीरे-धीरे नॉर्मल पोजिशन में आ जाएं।

3. मत्स्यासन (मछली मुद्रा)

Benefits: चेहरे और गले की मांसपेशियों को खींचता है, सिर में रक्त संचार बढ़ाता है।

How to do:

कमर के बल लेट जाएँ और अपने हाथों और पैरों को शरीर के साथ जोड़ लें।
हाथों को कूल्हों के नीचे रखें, हथेलियां Floor पर रखें। अपनी कोहनियों को एक साथ जोड़ ले।
सांस अंदर लेते हुए, छाती व सर को उठाएँ।
सर को Floor पर आराम से छूते हुए, अपनी कोहनियों को जोर से जमीन पर दबाएं, सारा भार कोहनियों पर डालें, सर पर नही। अपनी छाती को ऊँचा उठाएं। जंघा और पैरों को जमीन पर दबाएँ।

4. भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)

Benefits: त्वचा की कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है।

How to do:

जमीन पर पेट के बल लेट जाएँ।
पैर एकदम सीधे रखें, पाँव और एड़ियों को भी एकसाथ रखें।
दोनों हाथ, दोनों कंधो के बराबर नीचें रखे तथा दोनों कोहनियों को शरीर के समीप और समानान्तर रखें।
लम्बी सांस लेते समय , धीरे से सिर, फिर छाती और बाद में पेट को उठाएँ। नाभि को जमीन पे ही रखें।
अब शरीर को ऊपर उठाते हुए, दोनों हाथों का सहारा लेकर, कमर के पीछे की ओर खीचें। (दोनों बाजुओं पे एक समान भार बनाए रखें।)
श्वास लेते हुए, रीड़ के जोड़ को धीरे धीरे और भी अधिक मोड़ते हुए दोनों हाथों को सीधा करें; गर्दन उठाते हुए ऊपर की ओर देखें।

5. त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा)

Benefits: फेफड़ों, छाती और हृदय को खोलता है, जिससे त्वचा को अधिक ऑक्सीजन मिलती है।

How to do:

अपने पैरों के बीच गैप करके खड़े हो जाएं।
अपनी बाहों को फैलाएं।
अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाते हुए अपने दाहिने हाथ से अपने दाहिने पैर को छुएं। और दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैलाएं।
15-30 सेकंड तक रुकें और दूसरी तरफ दोहराएं।

6. उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना)

Benefits: चेहरे पर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करता है।

How to do:

अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े हो जाएं।
कूल्हों पर आगे की ओर झुकें और अपने पैर की उंगलियों या फर्श को छूने की कोशिश करें।
15-30 सेकंड तक रुकें।

योग के जरिए त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव :

अपनी त्वचा के लिए दीर्घकालिक लाभ देखने के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास करें।
अपने योग सत्र से पहले और बाद में खूब पानी पिएँ।
त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें।

हम आपकी सहायता किस तरह से कर सकते है?:-
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प्रशिक्षित स्टाफ द्वारा योग शिक्षा और ध्यान लगाने में मार्गदर्शन

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