मानसून में सर्दी, जुकाम से बचने के लिए अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
Follow these Home Remedies to Avoid Cold and Cough in Monsoon
बारिश के मौसम में सर्दी-जुकाम होना एक आम-समस्या है। इस मौसम में बैक्टीरिया और वायरस का संक्रमण (Infection) काफी तेजी से फैलता है। इसलिए इस मौसम में सर्दी-जुकाम और Seasonal Flu जैसी समस्याएं काफी बढ़ जाती हैं। इन सर्दी-जुकाम से बचने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय अपना सकते हैं।
आइए जानें सर्दी से बचने के कुछ घरेलू उपाय:
1. अदरक की चाय:
अदरक के कुछ टुकड़े पानी में उबालें।
इसमें एक चम्मच शहद और नींबू के रस की कुछ बूंदें डालें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और गले को आराम देने के लिए इस चाय को रोजाना पिएं।
2. हल्दी वाला दूध:
एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाने के लिए सोने से पहले इस Mixture को पिएं।
3. तुलसी के पत्ते:
रोजाना तुलसी के कुछ ताजे पत्ते चबाएं।
या तुलसी के पत्तों को पानी में उबालें और थोड़ा ठण्डा होने पर इस Mixture को पीएं।
4. भाप लेना:
पानी उबालें और इसे एक कटोरे में डालें।
इसमें नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें या एक चुटकी हल्दी मिलाएं।
अपने सिर को तौलिए से ढकें और 5-10 मिनट तक भाप लें।
5. लहसुन:
कच्चे लहसुन की कलियाँ खाएँ या उन्हें अपने भोजन में शामिल करें।
लहसुन में रोगाणुरोधी(Antimicrobial) गुण होते हैं जो संक्रमण को रोकने में मदद करते हैं।
6. शहद और दालचीनी:
एक चम्मच शहद में एक चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाएँ।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए इस मिश्रण का प्रतिदिन सेवन करें।
7. विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ:
अपने आहार में संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल शामिल करें।
ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो प्रतिरक्षा (Immunity) को बढ़ाने में मदद करते हैं।
8. गर्म पानी से गरारे:
दिन में कई बार गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
यह गले को आराम पहुँचाता है और बैक्टीरिया को मारता है।
9. हाइड्रेटेड रहें:
दिन भर में खूब पानी पिएँ।
हाइड्रेटेड रहने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
10. ठंडे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें:
मानसून के दौरान आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स और अन्य ठंडे खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
11. हर्बल चाय:
पुदीना, तुलसी, अदरक और काली मिर्च जैसी सामग्री का उपयोग करके हर्बल चाय बनाएं और इसका सेवन करें।
इन उपायों के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी स्वच्छता बनाए रखें, बारिश में भीगने से बचें और संक्रमण को रोकने के लिए अपने आस-पास की जगह को साफ रखें।
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