अनियमित पीरियड्स के कारण और प्रभावी घरेलू उपचार

अनियमित पीरियड्स के कारण और प्रभावी घरेलू उपचार 

Causes and Effective Home Remedies for Irregular Periods

पीरियड्स या मासिक धर्म, जिसे माहवारी और रजोधर्म के नाम से भी जाना जाता है। महिलाओं में बढ़ती उम्र के साथ शरीर में हार्मोन में होने वाले बदलाव की वजह से गर्भाशय से Bleeding होने लगती है जिसे मासिक धर्म कहते हैं। मासिक धर्म सबको एक ही उम्र में नहीं होता। लड़कियों को यह 8 से 17 वर्ष तक ही उम्र में हो सकता हैं। कुछ विकसित देशों में लड़कियों को 12 या 13 साल की उम्र में पहला मासिक-धर्म होता है। वैसे सामान्य तौर पर 11 से 13 वर्ष की उम्र में लड़कियों का मासिक धर्म शुरू हो जाता है। 

पीरियड्स या मासिक धर्म के बारे में अधिक जानने के लिए नीचे दिए गए Link में जाकर Click करें। 

https://tejhospitalsolution.blogspot.com/2023/10/Menstruation.html

अनियमित पीरियड्स क्या हैं?

What are Irregular Periods

अनियमित पीरियड्स तब होते हैं जब पीरियड्स, नियमित पीरियड्स से पहले या बाद में आते हैं। आम तौर पर, महिलाओं का मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है। अगर मासिक धर्म चक्र 21 दिनों से कम या 35 दिनों से ज्यादा हो, तो उसे अनियमित माना जाता है। 

अनियमित पीरियड्स के कारण 

Causes Of Irregular Periods

• हार्मोनल असंतुलन के कारण 

• गर्भनिरोधक गोलियों या गर्भनिरोधक इंजेक्शन का उपयोग करना 

• पेरिमेनोपॉज ( शरीर बहुत कम मात्रा में ओव्यूलेशन हार्मोन का उत्पादन करता है। यह Irregular Periods  का कारण हो सकता है।)

• थायराइड विकार (थायरॉयड कुछ महीनों के लिए आपके पीरियड्स को बंद कर देता है।)

• अत्यधिक मोटापा ( यदि किसी महिला का वजन सामान्य रूप से ज्यादा है, तो शरीर अत्यधिक एस्ट्रोजन का उत्पादन करता है। एस्ट्रोजन हार्मोन का किसी भी महिला के मासिक धर्म की अवधि पर सीधा प्रभाव पड़ता है।)

अनियमित पीरियड्स के लिए प्रभावी घरेलू उपचार 

Effective Home Remedies for Irregular Periods

1. अदरक की चाय 

अदरक अनियमित पीरियड्स सहित विभिन्न बीमारियों और लक्षणों के लिए फायदेमंद है। कच्चे अदरक का नियमित सेवन आपके पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है। अदरक में जिंजरोल होता है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकोड़ने में मदद करता है और हार्मोनल संतुलन को सुविधाजनक बनाता है। यह मासिक धर्म की मासिक घटना को नियमित करता है। सुबह या शाम खाली पेट एक गिलास गर्म अदरक की चाय में थोड़ा सा नींबू का रस और थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से Metabolism को बढ़ावा मिलता है।

2. गुड़ 

गुड़ मीठा होता है और इसमें बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं। गुड़ के नियमित सेवन से अनियमित पीरियड्स को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह खून को साफ करने का काम करता है और गर्भाशय की ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है।

3. कच्चा पपीता

कच्चा पपीता अनियमित मासिक धर्म को नियमित करने के लिए असरदार है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकुड़ने में मदद करता है। कुछ महीनों तक नियमित रूप से कच्चे पपीते का जूस पियें लेकिन पीरियड्स के दौरान इसे न पियें।

4. जीरे का पानी

जीरे का पानी अनियमित पीरियड्स के लिए फायदेमंद माना जाता है। जीरा गर्भाशय की दीवारों को संकुचित करता है, जिससे पीरियड्स नियमित और समय पर आते हैं। जीरे का पानी बनाने के लिए, 1 या 2 चम्मच जीरा रात भर पानी में भिगो कर रखें।  सुबह इसे छानकर पी लें। जीरा पानी पीने से पीरियड्स के दर्द में भी आराम मिलता है।

5. सौंफ

सौंफ में इमेनगॉग नाम का यौगिक होता है, जो मासिक धर्म को नियमित करने में मदद करता है। इसके लिए, एक ग्लास पानी में दो चम्मच सौंफ डालकर पीएं। सौफ का पानी अनियमित पीरियड्स के साथ - साथ , पेट की बीमारियों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।  

6. अनानास 

मासिक धर्म का रक्त मुख्य रूप से गर्भाशय की दीवार के बहाव का परिणाम है। इसीलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है जो गर्भाशय की परत को हटाने या उसे नरम करने में मदद करते हैं। अनानास एक ऐसा फल है क्योंकि इसमें ब्रोमेलैन एंजाइम होता है। इसके अलावा, यह तीखा फल लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भी मदद करता है। इससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।

7. हल्दी 

यदि आप स्वाभाविक रूप से अपने मासिक धर्म को समय से पहले करना चाहती हैं, तो गर्म दूध और शहद के साथ हल्दी का सेवन करें। जब तक आपको मासिक धर्म न आ जाए तब तक इसका सेवन रोजाना करें। 

8. एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस आपके मासिक धर्म को नियमित करने और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए असरदार उपाय है। यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है और आपके हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने और आपके मासिक धर्म की अनियमितताओं का इलाज करने में मदद करता है। लेकिन पीरियड्स के दौरान कभी भी एलोवेरा का इस्तेमाल न करें। इससे गर्भाशय संकुचन बढ़ सकता है। 

9. दालचीनी 

दालचीनी हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है और अनियमित मासिक धर्म का इलाज करता है। यह पीरियड्स के दौरान पेट दर्द, मतली और उल्टी को भी कम करता है। 

10. स्वस्थ आहार का सेवन करना

अनियमित पीरियड्स का एक कारण अस्वास्थ्यकर (Unhealthy) खान-पान भी है। फास्ट फूड और अल्कोहल के अत्यधिक सेवन से शरीर में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है जिससे अनियमित पीरियड्स हो सकते हैं। 

आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके आहार में हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे, रेड मीट, मछली और ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हों जो आपको नियमित रूप से संपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करें।

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